Top 3 des postures de Yin Yoga par Pema
Dans l'univers du yoga, le Yin Yoga se distingue comme une pratique méditative où le temps s'étire et où le corps s'ouvre lentement mais profondément. Cette forme de yoga fait appel à des étirements passifs, principalement au niveau des hanches, des cuisses, des épaules et de la colonne vertébrale.
1. Le Papillon (Baddha Konasana)
Souvent comparée à la position du lotus, cette posture est idéale pour ouvrir les hanches et étirer les cuisses. Le pratiquant est assis, les pieds joints et les genoux ouverts sur les côtés, imitant ainsi les ailes déployées d'un papillon. Cette posture facilite une meilleure circulation de l'énergie dans la région pelvienne et aide à détendre les muscles de l'intérieur des cuisses. En Yin Yoga, Pema recommande de se pencher doucement vers l'avant, encourageant ainsi une ouverture plus profonde tout en favorisant le calme mental et la réduction de l'anxiété.
En explorant ces postures, n'oubliez pas que le Yin Yoga repose sur la patience et le respect de son propre corps. Chaque position doit être adaptée pour répondre aux besoins individuels, et chaque séance est une opportunité de mieux comprendre et honorer votre corps et votre esprit. Ainsi, sous la guidance de Pema, chaque pratiquant peut espérer atteindre un état de sérénité et une santé physique optimisée, contribuant à une vie plus harmonieuse et équilibrée.