Utkatasana, ou la posture de la chaise, met à l’épreuve la force des jambes et l'endurance. Elle est excellente pour développer la résilience physique et mentale.
Comment la réaliser :
Depuis Tadasana, pliez les genoux et descendez vos hanches comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
Gardez le dos droit et levez les bras au-dessus de la tête.
Tips: Existe aussi en version twist, comme sur la photo ci-contre, les mains jointes devant le coeur, et le coude au genoux opposé.
Bienfaits :
Tonifie les muscles des cuisses, des mollets et des chevilles.
Renforce la colonne vertébrale et améliore la posture.
Stimule le cœur et les organes abdominaux.